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レース本番前の大スランプ! ―ハーフマラソン完走のためのトレーニング 29-30日目―

2016年4月18日

ハーフマラソンを完走するためのトレーニングの29日目と30日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した。

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抜けられない大スランプ!

今週は大丈夫だと思って走り出した。走り始めの1-2kmに苦しさはなく好調時のコンディションに近いような感じがした。飛ばせそうな気もしたが、念のため5:30min/kmのペースを維持して走る。ところが、、、2-3km地点で異変が生じる。ここ数回のランと同じような苦しさが襲ってきたのだ。思い返せばこの苦しさは3km付近でやってくる傾向がある。まず足が重たく疲労感を感じるようになる。その重い足を上げるために体力を要するのか、その後心肺機能に高負荷がかかった状態になって苦しくなる。今回も同様に3km手前でその症状に襲われてしまった。

こうなると7kmがものすごく長く感じてしまう。好調時は短く感じていて物足りないくらいだったのに・・・。正直7kmを5:30min/kmのペースで完走することがやっとの状態だ。体調は問題ないし、休養も十分にとっているはず。これはもう原因不明のスランプのような状態になってしまっているということか。おかけで今週も7kmのペース走以外のメニューをこなすことができず。リアルにハーフマラソン完走が危うくなってきた。本番まで残り2週間強でこの状態が劇的に改善するなんてことがあるんだろうか・・・。もはやそれに期待するしかない。今のこの状態でハーフ完走は難しいかも。

 

今週のトレーニング

29日目:7km ペース走(5:30min/km)

  • 走った距離
    7.02km
  • タイム
    00:39:13
  • ラップ
    1.0 km 05:35 min/km - -
    2.0 km 05:20 min/km - -
    3.0 km 05:32 min/km - -
    4.0 km 05:37 min/km - -
    5.0 km 05:27 min/km - -
    6.0 km 05:33 min/km - -
    7.0 km 05:49 min/km - -
    7.02 km 13:44 min/km - -

30日目:7km ペース走(5:30min/km)

  • 走った距離
    7.37km
  • タイム
    00:41:12
  • ラップ
    1.0 km 05:54 min/km - -
    2.0 km 05:16 min/km - 5 m
    3.0 km 05:24 min/km - -
    4.0 km 05:29 min/km 5 m -
    5.0 km 05:35 min/km 2 m -
    6.0 km 05:21 min/km 1 m -
    7.0 km 05:38 min/km 1 m 9 m
    7.37 km 06:52 min/km 6 m -

 

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