ハーフマラソンを完走するためのトレーニングの21日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した
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スポーツ用メガネZoff ATHLETEに興味あり！
ジョギングする時は基本的にはメガネをかけて走るようにしている。運動用には使い捨てのコンタクトレンズを常備しているのだが、それを節約するためだ。だからマラソン大会本番とか、雨の日なんかは使い捨てレンズをつけて走ることもある。メガネといってもスポーツ用のカッコいいやつじゃなくて、使い道がなくて眠っていたブルーライトカット用のメガネだ。だから薄っすら色がついて夜間走るのは少し怖い時もある。さらには単体だとメガネが走る振動で揺れてしまうので、バンドでそれを抑えるようにしている。それがすごく野暮ったくてあんまり気に入ってない。髪の毛に引っかかったりもするし…。
そこで気になっているのが↑このZoffのメガネ。スポーツ用のものだし、度も入れることもできる。しかもZoffなので安価に購入することが可能だ。一度実店舗に行く機会があったので、試着してみたが普段のメガネと比較してびっくりするくらい安定した。まあ、走ってないので実際のところはわからないけど。これであればバンド無しでジョギングでも使えるし、ロードバイクに乗るときにも使えるかもしれない。薄型レンズだと別料金ってのが気になるが。
今日のトレーニングメニュー：7km ビルドアップ走
ビルドアップとは
ビルドアップ走とはその名の通り、走るペースを徐々に上げていく。持久力やスピードアップはもちろんのこと、かなり身体的な負担はかかるので、筋力アップの効果も高い。
今日は速く走って身体と心肺機能に負担をかける日。体調を崩していたので速く走るのは久しぶりだ。というわけでビルドアップ走で身体をいじめることにした。いざ走りだしてみると、、、ビルドアップ失敗！正確にはビルドアップはされているのだが、予定していたペースで上げることができなかった。具体的には4km-5kmのところで急激に上げすぎた。ここは5:20min/kmくらいを考えていたのだが、4分台まで上がってしまった。よってラスト1kmでスパートにかける力が残らなかった。
それでも、、、久しぶりに「ゼエゼエハアハア」ってなるくらいに追い込めた。気温も高かったので、汗もドクドクと滝のように出た。一週間分のストレスがデドックスされた感じで気持ちいい。
今日の結果
- 走った距離
7.05km - タイム
00:39:10 - ラップ
1.0 km 06:21 min/km - -
2.0 km 05:59 min/km - -
3.0 km 05:36 min/km - -
4.0 km 05:28 min/km - -
5.0 km 04:56 min/km - -
6.0 km 05:04 min/km - -
7.0 km 05:03 min/km - -
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