10kmを50分で走るためのトレーニング ―6日目―

10kmを50分で走るためのトレーニングの6日目。今日もiPhoneアプリ「micoach train & run」を使って計測しながらトレーニングを実行した。

7km

 

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最悪の体調で走りきったことが収穫

先週からひどい風邪をひいいてしまっている。ジョギング始めてから風邪をひくことがなく、やっぱり運動すると体強くなるなあ、なんて思っていたのにとうとうやっちまった…。雨も重なりおよそ2週間走れていなかったので、まだ全然咳き込んでいる状態であるが、今日のランは半ば強引に強行した。

もうペースとかタイムとか言ってられないくらいにしんどかった。体は重く、頭はずーっとボーッとしているような状態。一向にペースは上がらずに走りきるのがやっとの状態だった。それでも走りきったことは収穫である。本番で体調不良に襲われる可能性もあるわけであり、その時に今日走りきったことが結果として自信になるはずだ!

 

6日目の結果

  • 走った距離
    7.09km
  • タイム
    00:44:54
  • ラップ
    1.01KM 00:07:11 — 8.41KM/H 00:07:11 8.41KM/H
    2.00KM 00:06:08 — 9.73KM/H 00:13:19 9.02KM/H
    3.00KM 00:06:19 — 9.52KM/H 00:19:38 9.18KM/H
    4.01KM 00:06:15 — 9.63KM/H 00:25:53 9.29KM/H
    5.00KM 00:06:16 — 9.55KM/H 00:32:09 9.34KM/H
    6.00KM 00:06:13 — 9.65KM/H 00:38:22 9.39KM/H
    7.01KM 00:06:00 — 10.02KM/H 00:44:22 9.48KM/H
    7.09KM 00:00:32 — 9.48KM/H 00:44:54 9.48KM/H
  • レース予想
    5Kレース:00:31:30
    10Kレース:01:03:42
    ハーフマラソン:02:16:01
    マラソン:04:35:16

 

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